Brazilská fitness trenérka Rapha Araujo, jíž možná znáte pod přezdívkou „Ženský Hulk“, ukázala nové fotky svého monstrózního těla. A nutno dodat, že opět dostává své přezdívce.
Každodenní disciplína v jídelníčku
Rodačka z Ria de Janeira se dostala do výtečné formy nejen díky pravidelnému cvičení, ale také díky pravidelné a zdravé stravě. Její jídelníček zahrnuje sedm pečlivě naplánovaných jídel denně:
- Snídaně: Dvě porce rýžové smetany a tři vejce.
- Druhé jídlo: 200 gramů bílé rýže a tři vejce.
- Po tréninku: Sacharidový prášek, kreatin a růžová sůl.
- Další pokrmy: Kuřecí maso, losos, brokolice, avokádo a protein.
Rapha zdůrazňuje význam konzistence: „Čím více svalů vybudujete, tím více kalorií spálíte. Je to dokonalý cyklus, kdy oddanost fitness přináší výsledky.“
Přesto si i ona občas dopřeje něco nezdravého. „Ve středu nebo v sobotu si ráda zajdu na cheeseburger a hranolky,“ přiznává s úsměvem.
Brazilské křivky jako značka krásy
Brazilská kultura klade důraz na výrazné křivky, což ovlivňuje i tréninkové preference. Rapha proto zaměřuje své cvičení na spodní část těla:
- Hýždě, nohy a lýtka: Klíčové partie pro dosažení atraktivní siluety.
- Horní část těla: Pro vyvážený a funkční vzhled.
„Brazilky se soustředí na tvarování křivek. Kombinujeme trénink nohou a hýždí s důrazem na estetiku,“ vysvětluje na svém Instagramu.
Motivace, která mění životy
Rapha nezůstává jen u fyzické proměny. Jejím cílem je inspirovat lidi ke zdravějšímu a šťastnějšímu životnímu stylu: „Cvičení není jen o fyzické síle, jde o budování mentální odolnosti. Pomáhat lidem dosáhnout jejich cílů mi přináší obrovskou radost.“
S více než dvěma miliony sledujících na TikToku a více než milionem a půl na Instagramu se stala hlasem pozitivní změny, která přesahuje hranice fitness.
Proč ji sledují miliony?
- Inspirativní postava: Vyvážená kombinace síly a estetiky.
- Praktické rady: Sdílí tipy na výživu, cvičení i mentální pohodu.
- Autenticita: Dokáže ukázat, že i profesionálové si občas dopřejí nezdravé jídlo.
Vzkaz pro fanoušky
Rapha Araujo ráda otevřeně komunikuje se svými příznivci. Na mnohé dotazy se snaží odpovědět. A jelikož se některé otázky opakují, tak vydá veřejnou odpověď, jako je tato: „Stejně jako jsem to dokázala já, můžete to dokázat i vy. Moje cesta byla náročná, ale každý krok stál za to. Buďte konzistentní a věřte ve své schopnosti. Vaše tělo i mysl vám poděkují. A nezapomínejte, zdravá strava je základ,“ dodává s úsměvem.
Zdroj: Instagram Rapha Araujo