Obrovská muskulatura, nezdolná disciplína a neuvěřitelný progres – Michal Križánek se stal jedním z nejvýraznějších evropských kulturistů současnosti.
Muž, který posouvá hranice
Pokud se bavíme o kulturistických gigantech, kteří budí respekt už při prvním pohledu, Michal Križánek je jedním z nich. Obrovská stehna, vyrýsované svaly a především bicepsy, které vypadají jako z jiného světa. Slovenský silák se před pár lety rozhodl změnit federaci, a i když jeho cesta mezi světovou špičku nebyla snadná, dnes už patří mezi elitu.
Od IFBB Elite Pro k Mr. Olympia
Križánek dlouho dominoval v soutěžích pod federací IFBB Elite Pro League, ale teprve přechod mezi profesionály v NPC otevřel dveře ke slavnému podniku Mr. Olympia. V roce 2022 se na EVLS Prague Pro kvalifikoval na prestižní akci a v konkurenci nejlepších kulturistů světa obsadil dvanácté místo.
Pro někoho by to mohlo být zklamání, ale Križánek věděl, že jde jen o začátek. „Být mezi nejlepšími na světě? To je splněný sen. Ale stále je co zlepšovat,“ nechal se slyšet po svém debutu. O rok později na Mr. Olympia už vybojoval sedmé místo – a ukázal, že se nezastaví, dokud nebude mezi absolutní elitou.
Cesta k nejlepším – tvrdá dřina a nekompromisní režim
Aby dosáhl na ještě lepší výsledky, Križánek musel přehodnotit svůj tréninkový plán. „Změnil jsem přístup, teď cvičím šestkrát týdně a paže beru odděleně – biceps a triceps netrénuji jako celek,“ vysvětlil fanouškům na sociálních sítích.
Jeho příprava je důsledná, každý trénink je veden s maximální precizností. A co je pro něj klíčové?
- Správné zahřátí svalů: „Během zahřívání opakování nepočítám. Dělám tolik, kolik cítím, že potřebuji. Někdy třicet, jindy čtyřicet.“
- Dokonalé prokrvení: „S menší váhou začínám s 20-30 opakováními, abych byl schopný udržet ještě rezervu na dalších deset.“
- Postupné zvyšování intenzity: Po důkladném rozehřátí následuje tvrdá dřina – tricepsové stahování s provazy, benchpress s úzkým úchopem, francouzské tlaky nebo bicepsové zdvihy s oporou.
Nejlepší paže v historii?
Križánkovy bicepsy jsou jeho hlavní zbraní a fanoušci to dávají hlasitě najevo. „Skutečný ‚Evropský Hulk‘, nikdo tu nemá větší bicepsy momentálně,“ píší jedni fanoušci. „Zdá se mi to, nebo si zase narostl? To je evropský Ronnie Coleman nebo Arnold Schwarzenegger!“ komentují jeho progres na sociálních sítích. A mají pravdu. Takové paže nejsou jen tak někde k vidění.
Zdroj: Sociální sítě Michal Križánek