Rapha Araujo, známá jako „Ženský Hulk“, kombinuje disciplínu s radostí. Sedm jídel denně, tvrdý trénink a občasný cheeseburger jí zajistily postavu, která strhává miliony ohlasů.
Disciplína a rituály každý den
Rapha Araujo ví, jak na sebe upozornit. Přezdívku Ženský Hulk nedostala náhodou. Její svalnatá postava připomíná spíš profesionálního kulturistu než typickou fitness influencerku. Přesto působí přirozeně a sympaticky. Důvodem je její každodenní disciplína, a to nejen v posilovně, ale také v kuchyni.
Každý den pečlivě dodržuje jídelníček složený ze sedmi jídel. Začíná dvěma porcemi rýžové smetany a třemi vejci. Později přichází na řadu rýže, další vejce, kuřecí maso, losos a zelenina. Po tréninku sahá po sacharidovém prášku, kreatinu a růžové soli.
„Čím více svalů vybudujete, tím více kalorií spálíte. Je to dokonalý cyklus,“ vysvětluje svým sledujícím na Instagramu.
Ale Rapha není robot. Sama přiznává, že si občas dopřeje cheeseburger a hranolky.
„Ve středu nebo v sobotu mám svůj cheat meal. A fakt si ho užiju,“ říká s nadhledem.
Brazilské křivky jako ideál krásy
Rapha pochází z Ria de Janeira, kde je krása spojována se silnými a výraznými křivkami. Proto své tréninky zaměřuje hlavně na spodní část těla, tedy hýždě, stehna a lýtka. Pro rovnováhu a sílu však posiluje i horní polovinu.
„Brazilky chtějí křivky. To je naše estetika,“ shrnuje jednoduše.
„Cvičení není jen o svalech. Buduje to mentální sílu. Když zvládnete disciplínu v tréninku, zvládnete ji všude,“ říká a její slova potvrzují miliony sledujících na TikToku a Instagramu. Lidé Raphu milují kvůli způsobu, jakým motivuje ostatní.
Miliony sledují každý její krok
Proč ji tolik lidí sleduje? Protože Rapha Araujo nabízí to, co mnohým influencerům chybí – autentičnost, praktičnost a reálný přístup k životu. Sdílí nejen rady o tréninku a stravě, ale také ukazuje, že občasná odměna v podobě nezdravého jídla není žádné tabu. To ji dělá ještě přístupnější.
Vzkaz od Raphi: Dokážete to taky
Fanouškům pravidelně posílá jasné vzkazy. Když jí opakovaně píšou stejné otázky, raději odpoví veřejně.
„Dokázala jsem to já, můžete to dokázat i vy. Moje cesta nebyla jednoduchá, ale stála za každý krok. Buďte konzistentní a věřte sami sobě. Vaše tělo i mysl vám poděkují. A nezapomínejte, že základem je vždy zdravá strava,“ uzavírá s úsměvem.
1 000 spinů úplně zdarma - Vyber zde