Japonci říkají, že cesta k mistrovství vede přes každodenní disciplínu. Daisuke Hori tuhle mantru vytáhl do extrému: tvrdí, že mu stačí třicet minut spánku denně, a díky tomu prý „žije dvakrát déle“.
Krátký spánek, dlouhý den
Hori svůj „bio-hack“ praktikuje patnáct let. Každou noc si nastaví budík na půl hodiny, rychle usne a pak vstává do dalšího maratonu povinností. Tvrdí, že kvalitněji spí, protože se do hypnogenní fáze dostává bleskově. Přes den zvládne třináct tréninků — od klasických dřepů a mrtvých tahů až po izolační cviky pro kulturistické pózování — a k tomu minimálně deset hodin podnikatelské práce. Volno si nedopřává. Na otázku, zda má čas na rodinu, odpovídá s úsměvem: „Když nespíte, den se prodlouží. Vejde se víc práce i víc vztahů.“
Káva místo polštáře
Jak zahání únavu? Kofein a pohyb. „Hodinu před jídlem si zacvičte nebo dejte espresso. Mozek přepne a ospalost zmizí,“ radí. Kofein kombinuje se studenými sprchami a krátkými meditacemi, které prý nahrazují hlubokou REM fázi. I když mu nikdo nebrání v delším spánku o víkendu, Hori odmítá. „Konzistence je klíč,“ opakuje.
Doktoři bijí na poplach
Spánkový specialista Thomas Kilkenny naproti tomu upozorňuje, že tělo bez pravidelné regenerace degraduje: „Pod pět hodin denně klesá kognitivní výkon a roste riziko metabolických onemocnění. Pod jednu hodinu ve studiích přežijí jen laboratorní hlodavci, lidé ne.“
Chronický nedostatek spánku zvyšuje pravděpodobnost srdečního selhání, oslabuje imunitu a narušuje hormonální rovnováhu. Kromě toho klesá produkce růstového hormonu, což paradoxně brzdí svalový růst, kvůli němuž Hori celý experiment podstupuje.
Víra v kvalitu, ne kvantitu
Hori na svých sociálních sítích oponuje tvrzením, že klíčem je hloubka, nikoli délka spánku: „Lékaři i hasiči mají krátké odpočinkové cykly, a přesto fungují na maximální výkon. Délka je mýtus, důležitá je intenzita regenerace.“ Svou metodu šíří skrze Asociaci krátkých spáčů, kterou založil v roce 2016. Tvrdí, že vyškolil přes dva tisíce lidí, z nichž většina se údajně cítí produktivnější. Kritici namítají, že jde o krátkodobý placebo efekt. Dlouhodobá data Hori zatím nepředložil.
Získej 444 volných spinů
1. Zaregistruj se zde
2. Ověř svůj účet
3. Otevři hru Hattrick Night
4. Užij si 444 toček zdarma