Jiří Procházka změnil před listopadovým návratem do UFC místo kempu, část trenérského týmu a evidentně řeší i ty nejmenší detaily každodenního režimu. Ve svém novém videu vysvětlil, že mentální odolnost pro něj nevzniká pouze při tvrdém sparingu nebo meditaci. Buduje ji pokaždé, když si vědomě odmítne něco usnadnit. Jako jednoduchý příklad uvedl ranní trénink bez kávy nebo nakopávače a jídlo, které jeho tělo potřebuje, i když na něj zrovna nemá chuť.
Nepohodlí podle Procházky není trest, ale trénink
Procházka dlouhodobě mluví o mentální stránce zápasení stejně vážně jako o fyzické přípravě. Tentokrát ale celý přístup popsal na velmi obyčejných situacích. Nejde podle něj pouze o slavné šlehání kopřivami nebo jiné extrémnější rituály, které se pravidelně objevují na sociálních sítích. Mnohem důležitější má být každodenní schopnost udělat věc, která člověku není příjemná.
„Dělat věci, které nejsou vždy úplně komfortní,“ vysvětloval v novém videu při odpovědích na otázky fanoušků. Jako příklad zmínil právě to, že si před ranním tréninkem nedá nakopávač ani kávu nebo že sní jídlo vhodné pro regeneraci, i když na něj po tréninku nemá chuť. Smyslem podle něj není samotné odpírání, ale schopnost vědomě ovládat vlastní reakce a nepodléhat okamžitému pocitu pohodlí.
Top-Fight na Instagramu
Bojové sporty z první řady
Zákulisí, výsledky a novinky na @topfightcz.
Sledovat
„Držet ovladač svou vůlí“
Právě kontrola vlastní mysli se v Procházkově vysvětlení opakuje nejčastěji. Mluví o tom, že člověk má dokázat nahlížet skrz emoce, pocity a myšlenky a nenechat se jimi automaticky řídit. Jeho cílem je mít podle vlastních slov pomyslný „ovladač“ stále ve svých rukou.
Do stejného systému patří meditace, vystavování se nepohodlí i každodenní návyky. Procházka vysvětloval, že mentální odolnost nevznikne během jednoho extrémního zážitku. Musí se podle něj budovat opakovaně a postupně, podobně jako fyzická kondice. Přesně tuto filozofii používá také při přípravě na nejbližší zápas.
Přípravu před Stirlingem překopal výrazněji než obvykle
Současná disciplína přichází v období, kdy Procházka udělal v přípravě několik větších změn. Top-Fight už na konci září informoval, že hlavní část kempu přesunul do Thajska a pracuje tam s upraveným realizačním týmem. Cílem bylo dostat se mimo běžné povinnosti v Česku, mít kvalitní sparingpartnery a soustředit všechno potřebné pro přípravu na jednom místě.
Procházka tedy tentokrát neřeší pouze dalšího soupeře. Po jarní porážce v titulovém zápase potřebuje znovu nastartovat cestu k pásu a každá další chyba by jeho pozici v mimořádně nabité polotěžké váze mohla výrazně zkomplikovat. Změna prostředí, trenérů i každodenních návyků tak zapadá do snahy přijít do Dauhá v odlišné podobě.
Stirling přichází bez jediné porážky
Motivaci k maximální disciplíně Procházkovi rozhodně nemusí nikdo vysvětlovat. UFC mu 21. listopadu postaví do cesty Navaja Stirlinga, který drží profesionální bilanci 11-0. Novozélanďan je aktuálně pátým mužem žebříčku polotěžké váhy a podle UFC vyhrál všech šest dosavadních zápasů v organizaci. Letos navíc dokázal ukončit všechny tři soupeře a naposledy v prvním kole zastavil bývalého šampiona Jana Błachowicze.
Procházka bude přesto zkušenější stranou. Drží bilanci 32-6-1, má za sebou titulové bitvy a 28 z jeho 32 vítězství přišlo knockoutem. UFC jejich souboj postavilo do pětikolového hlavního zápasu večera, takže případná výhra nad neporaženým soupeřem může českého bojovníka okamžitě vrátit velmi blízko k další titulové příležitosti.
Dauhá bude tentokrát celé postavené kolem Procházky
UFC se do Kataru vrací 21. listopadu a právě Procházka vs. Stirling bude hlavním tahákem turnaje v ABHA Areně. Pod nimi nastoupí například Aljamain Sterling proti Kevinu Vallejosovi nebo Dan Hooker proti Brianu Ortegovi.
Top-Fight už rozebral také samotný český výjezd do Dauhá. Přímé lety z Prahy, výrazně levnější vstupenky než na americké turnaje a hlavní zápas českého bojovníka vytvářejí na papíře jednu z nejdostupnějších možností vidět Procházku v UFC osobně.
Pohled Top-Fight: Káva zápas samozřejmě nerozhodne
Bylo by jednoduché udělat z celého tématu příběh, že Procházka porazí Stirlinga proto, že si ráno nedá espresso. Tak samozřejmě profesionální sport nefunguje. Mnohem zajímavější je důvod, proč si podobná malá omezení vůbec nastavuje.
Procházka se vědomě snaží trénovat schopnost neposlechnout první impuls. Pokud má chuť na kávu, nedá si ji. Pokud se mu nechce jíst něco, o čem je přesvědčený, že jeho tělo potřebuje, stejně to udělá. Pokud je situace nepříjemná, neutíká z ní pouze proto, aby se cítil komfortněji. V zápase, kde se po dvaceti minutách může rozhodovat právě podle toho, kdo dokáže ještě jednou udělat něco nepříjemného, už podobný mentální návyk smysl dává mnohem větší.
Procházku čeká soupeř, který zatím v profesionálním MMA nepoznal porážku a vstupuje do zápasu s obrovským sebevědomím. Český bojovník se proti němu zjevně nesnaží hledat pohodlnější cestu. Naopak. Nepohodlí si před Dauhá dávkuje záměrně každý den.
Kdy bude Procházka vs. Stirling?
Jiří Procházka se s Navajem Stirlingem utká 21. listopadu 2026 v hlavním zápase UFC Fight Night v ABHA Areně v katarském Dauhá. Duel je vypsaný na pět kol.
Jakou bilanci má Navajo Stirling?
Stirling nastoupí proti Procházkovi s profesionální bilancí 11-0. UFC jej aktuálně vede jako pátého muže polotěžké váhy.
Proč si Procházka nedává před tréninkem kávu?
Nejde podle něj primárně o výživový zákaz. Používá to jako jeden z každodenních způsobů vystupování z komfortní zóny a budování kontroly nad vlastními návyky a reakcemi.
Zdroje: Jiří Procházka / vlastní video, UFC, archiv Top-Fight.cz.